Karatay diyeti nedir? Karatay diyeti, kilo verme amaçlı uygulanan düşük karbonhidrat yüksek protein diyetidir. Karatay diyeti, Uzman Canan Karatay tarafından oluşturulmuştur. Karatay diyeti, temel olarak yüksek protein tüketimini esas alır ve diyet içerisinde şeker ve unlu mamullere yer verilmemektedir. Kan şekerini yükselttiği gerekçesi ile bu diyete herhangi bir şekilde şeker, un ürünlerini kullanmak kesinlikle yasak. Karatay diyeti, kalori esasına dayanan bir diyet olmadığından kolayca uygulanabiliyor ve hızlı kilo verdiriyor.
Karatay Diyeti Nedir? Hangi Besinler Yasak
Karatay diyeti nedir şeklinde yapılan aramalara baktığımızda kullanıcılarımızın bu konu hakkında yeterli seviyede bir bilgi sahibi olmadığını görüyoruz. Karatay diyetinde aşağıda adı geçen tüm besinlerin tüketimi yasaklanmıştır.
- Şeker içeren tüm gıdalar
- Tatlandırıcılar
- Pirinç ve pirinç yemekleri
- Ekmek ve tahıl ürünleri
- Kavrulmuş besinler
- Meyveli şekerli yoğurtlar
- Patates
Karatay diyetinde yukarıda adı geçen besinleri tüketmek yasaktır. Bu besinlerin kesinlikle karatay diyetinde yeri yoktur. Bu besinlerin ideal kiloya ulaşıldıktan sonra da tüketilmemesi gerekiyor, aksi takdirde yeniden kilo almanız çok olası. Karatay diyeti, temel olarak bir hayat tarzıdır, kilo verdikten sonra da bu diyet hayat boyu sürdürülmelidir, aksi takdirde verdiğiniz kiloları ciddi anlamda tekrar geri alabilirsiniz.
Karatay diyetinde besin sınırlaması yoktur, aşırıya kaçmamak kaydıyla dilediğiniz kadar tereyağı ve zeytinyağı tüketebilirsiniz. Yasaklı olmayan tüm gıdalar, aşırıya kaçmamak kaydıyla özgürce tüketilebilir. Tahıl içeren, hammaddesinde tahıl olan tüm gıdalar bu diyette yasaktır. Yemek yemek sınırsızdır, yani doyana kadar yemek yiyebilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız yine bu diyette de biraz porsiyonları kontrol etmekte yarar var.
Karatay Diyeti Kilo Verdiriyor Mu?
Karatay diyeti nedir diye soran pek çok üyemiz bu diyetin ne kadar kilo kaybı sağlayabileceğini tam olarak anlamış değiller. Bu diyet, yasak listesindeki besinlerin tüketilmemesi kaydıyla, sınırsız yemek yeme temeline dayanıyor, bu şartlar altında beslenen biri aylık en az 3-4 kilo veriyor. Porsiyonları iyice küçülten bireylerin aylık verecekleri kilo 8’e kadar çıkabilmektedir.
Karatay diyeti, kilo almanın nedenini fazla gıda alımına değil, beslenme alışkanlıklarına bağlıyor. Beslenme alışkanlığınız düzeltiliyor ve böylelikle istediğiniz kadar yiyecek tüketseniz de pek kilo almanız mümkün olmuyor. Ayrıca Canan Karatay, diyet süresince günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapmayı öneriyor.
Örnek Karatay Menüsü
Sabah Kahvaltısı: 3 yumurta, çeşitli sebzeler, kavrulmamış badem ve siyah üzüm
Öğlen: Dana, tavuk, balık etlerinden herhangi biri tüketilebilir, gramaj olarak çok aşırıya kaçmamak kaydıyla sınır olmadığı söylenebilir. Yanında sınırsız yağlı salata tüketilebilir.
Akşam: Sebze yemekleri, et yemekleri ve yoğurt tüketilebilir.
Ara öğünler: Yoğurt, kavrulmamış kuruyemişler, az şekerli meyveler tüketilebilir.
Karatay diyetinde, margarin yasaktır, Ayçiçek yağı da fazla tüketilmemelidir. Bitkisel kaynaklı yağlar ve tereyağı tercih edilmelidir.
