Vegan Diyet Nasıl Yapılır?

Vegan Diyet Nasıl Yapılır?

Vegan Diyet Nasıl Yapılır?

Vegan diyet, temel olarak sadece bitkisel ürünlerin tüketildiği bir diyettir. Diyet içerisinde genel olarak meyve, sebze taze baklagil ürünleri ve tahıllar dahildir, kısaca hayvansal kaynaklı olmayan tüm gıdaların tüketilmesi demektir. Vegan diyet hem hayvanları korumak hem de sağlıklı bir beslenme kültürü oluşturabilmek amacıyla uygulanmaktadır. Ömrünüz boyunca hayvansal kaynaklı gıdalar tükettiyseniz, vegan beslenmeye geçiş sizi epey zorlayabilir. Bu yazıda sizlere vegan beslenmenin nasıl yapılacağından ve nasıl uygulanacağından bahsedeceğiz.

Vegan Diyete Geçiş

Vegan beslenmeye tek seferde geçmek epey zor olabilir. Bu nedenle öncelikle vejetaryan beslenme kültürü geliştirmek gerekiyor. Vejeteryan beslenme kültürü geliştirmek de epey zor olabileceğinden, öncelikle yavaş bir şekilde et tüketimini azaltmanız gerekiyor.  Et tüketiminin azaltılmaya çalışıldığı süreç biraz sancılı ve epey zor olabilir, ancak sabretmek gerekiyor. Birkaç ay içerisinde bu süreci tamamlayıp vegan olmaya başlayabilirsiniz.

Vegan diyet, hayvansal kaynaklı tüm gıdaların tüketimini yasaklamaktadır. Bu besinlere, süt ve süt ürünleri, yumurta, hayvanlardan elde edilmiş tüm ürünler dahildir. Vegan beslenme, bu koşullar altında uygulanırsa ciddi anlamda bir kilo verimi sağlanabilir.

Bir Vegan Nasıl Beslenmelidir?
Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünlerinin tüketimini tamamen kesmek, kilo vermede ve aynı zamanda vücudun hormon dengesinde ciddi bozukluklara yol açabilir. Bu bozulmalardan en az zararı görebilmek için yavaşça bir geçiş sürecinin izlenmesi gerekiyor. Vegan diyet, kısa bir süre içerisinde ciddi kilolar vermenizi sağlamaz, ancak hayat tarzı haline getirilirse, 1 yılda yaklaşık 15-20 kilo zayıflamanızı sağlar.

Vegan Beslenme Avantajları

  • Haftada 6 gün vegan beslenme, 1 gün normal beslenme uygulanırsa sağlık için çok yararlıdır
  • Et ve hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunan vitamin ve mineralleri eksiksiz bir şekilde aldığınıza eminseniz, sürekli vegan beslenebilirsiniz.
  • Sağlıklı ve dinç kalmanızı sağlar.
  • Çevreyi korur, paketli ürün tüketimini azaltır.
  • Kolesterolün düşmesini sağlar
  • Kalp hastalıklarına yakalanma riskini ciddi oranda azaltır.
  • Sağlıklı bir vücuda ve fiziğe sahip olmanızı sağlar.
  • En az 2 yıl vejeteryan ve vegan süreçleri olmadan her gün vegan beslenilmemelidir.
5 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bayan sakarya escort bayan sitesi haberleri izle izmit escort kayseri escort buca escort rokettube canli bahis siteleri